lucidnesanje.com




Lucidne tehnike > Napredne tehnike: WBTB

Dodatne tehnike, ki pripomorejo k doseganju lucidnosti.

Napredne tehnike: zbudi se-pojdi nazaj spati (WBTB)

Metoda WBTB

Zadeva je skrajno preprosta

  • preden gremo spati, si nastavimo budilko, da nas zbudi 5-6 ur po tem ko bomo zaspali
  • ko nas budilka zbudi, se spomnemo sanj, jih zapišemo in vstanemo
  • ja, vstanemo
  • pokonci bomo 30-60 minut
  • med tem časom poskušamo um čimbolj zbistriti, umijemo si obraz, karkoli.. zbistrimo um, ne telo!
  • priporočljivo je, da se med tem časom ubadamo s sanjami (beremo kaj po internetu, pregledujemo stare sanje, literaturo o sanjah, karkoli..)
  • ko mine 30 do 60 minut gremo nazaj spati
  • uporabimo kakšno od obstoječih tehnik za indukcijo lucidnih sanj (namera (MILD), WILD)

    V odvisnosti od tega ali lažje ponovno zaspimo, če smo manj časa pokonci ali več časa pokonci si izberemo pač koliko časa bomo budni. Potrebno je malo eksperimentiranja. Lahko smo pokonci tudi samo 5 minut ali pa več kot eno uro.

    Če bomo po takšnem bujenju zmožni zaspati je pač odvisno od posameznika do posameznika, zaradi tega naj vsakdo poizkuša ugotoviti čas budnosti, po katerem bo lahko brez problemov zopet nazaj zaspal.

    Poleg tega je potrebno eksperimentirati tudi s količino spanja preden se zbudimo. Če bomo po 6 urah spanja že tako budni, da ne bomo mogli več zaspati se raje zbudimo že po 3-4 urah spanja.

    Cilj te metode je, da um čimbolj zbistrimo in prebudimo, da bo čimbolj aktiven, ko bomo ponovno zaspali. Logično je torej, da če bomo zaspali z bolj aktivnim umom, nam bo ta med sanjanjem lahko bolje služil = večja možnost lucidnih sanj, bolj žive sanje, boljši spomin na sanje. Učinkovitost dokazujejo izkušnje tistih, ki uporabljajo to metodo.

    Wake-Back-to-Bed

    Dr. LaBerge, ki je v bistvu "izumil" to metodo in s poizkusom dokazal njeno učinkovitost je sam dejal: "Izgleda, da je v podaljšanih obdobjih budnosti nekaj, kar um bolje pripravi, da bo v sanjah luciden."

    Če na kratko povzamemo njegov eksperiment: skupina sanjalcev je šla skozi tri različne WBTB faze; v prvem poizkusu so bili pokonci 10 minut, drugem 30 in tretjem 60 minut. V prvem primeru so skupaj poročali o petih lucidnih sanjah, v drugem primeru jih je bilo že 20 in v zadnjem 25.

    Celotno poročilo eksperimenta:
    An Hour of Wakefulness Before Morning Naps Makes Lucidity More Likely

    Da zna biti metoda zelo učinkovita vem tudi iz lastnih izkušenj:

    WBTB (4:00 - 4:30) Ob približno 5h sem nazaj zaspal.

    Neuspeli WILD. Črnina. ... Sanje se pričnejo,
    znajdem se v kopalnici, kjer si umivam roke. Ma čakaj, kakšna kopalnica.. V postelji sem bil.. Postanem luciden. ...

    Tako treznega razmišljanja namreč v "navadni" noči nisem deležen.

    Avtor članka: Strawin
    Zadnja sprememba besedila: 2.3.2005


    lucidnesanje.com - slika 3 Sorodne povezave:
    Šola lucidnega sanjanja, 1. korak
    Šola lucidnega sanjanja, 2. korak

    Napredne tehnike: WILD
    Napredne tehnike: Sanjska znamenja
    Napredne tehnike: Podaljševanje lucidnosti
    Napredne tehnike: WBTB

    Reality Checks

    Šola lucidnega sanjanja - glavna stran